این مواد غذایی را بخورید تا زیباتر شوید
به گزارش روبرو نیوز ، در حالی که تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن کربوهیدرات باعث می‌شود شما غیرجذاب به نظر برسید، مواد غذایی زیادی وجود دارند که در واقع اثرات تقویت‌کننده ظاهری دارند - کیفیت پوست شما را بهبود می‌بخشند و حتی بوی بهتری را در شما ایجاد می‌کنند.
برای شروع، به دنبال غذاهای غنی از کاروتنوئیدها باشید؛ ماده‌ای که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات رنگی وجود دارد.
آنها نه‌تنها باعث می‌شوند که وعده‌های غذایی شما خوب به نظر برسند، بلکه مصرف منظم آنها در طول شش هفته، باعث جذاب‌تر به نظر رسیدن افراد می‌شود.
مکنزی برگس، متخصص تغذیه می‌گوید: «برخی مطالعات نشان می‌دهند که کاروتنوئیدها ممکن است با بهبود خاصیت ارتجاعی، هیدراتاسیون، بافت پوست، و از بین بردن چین و چروک‌ها و لکه‌های پیری به پوست شما کمک کنند.»
به گفته دانشگاه ایلینویز، میوه‌ها و سبزیجاتی که موجب بهتر به نظر رسیدن پوست و ظاهر شما می‌شود عبارتند از سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی و سبزیجات با برگ‌های تیره مانند اسفناج و کلم پیچ. همچنین فلفل های نارنجی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی و فرآورده های گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت و گواوا. زرده تخم مرغ و پسته نیز منابع خوبی هستند.
باور کنید یا نه، کاروتنوئیدها - که از اشعه‌های مضر فرابنفش نیز محافظت می‌کنند - حتی می‌توانند بوی بدن را تقویت کنند تا بوی مطبوع بیشتری داشته باشد.
این موضوع در تحقیقاتی در سال 2017 مورد آزمایش قرار گرفت و نشان داد عرق در رژیم غذایی پرکاروتنوئید بوی بهتری دارد.
برگس افزود: «برخی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ممکن است به خنثی کردن ترکیبات ایجادکننده بو در بدن کمک کنند و منجر به بوی خوش عرق شوند.» او همچنین اشاره کرد که فیتونوترینت‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات - که به عنوان آنتی‌اکسیدان نیز شناخته می‌شوند - با تقویت خلق و خو و عملکرد شناختی مرتبط هستند.
یکی دیگر از مواد زیباکننده که به‌وفور در گوشت‌های معمولی و چربی‌های سالم وجود دارد، پروتئین کلاژن است که به دلیل افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و رشد ماهیچه‌ها، پوست، ناخن‌ها و موها شناخته می‌شود.
برگس همچنین توصیه می‌کند که برای اهداف مشابه به دنبال غذاهایی مانند ماهی سالمون یا دانه‌های کتان به دلیل مقادیر غنی اسید چرب امگا 3 باشید.
این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: «امگا 3 همچنین می‌تواند پوست را آبرسانی کند و اثرات ضد التهابی آن ممکن است به پسوریازیس، زخم های پوستی و شدت آکنه کمک کند.»
منبع: new york post