اگر همیشه احساس تنبلی میکنید، با این ۷ عادت خداحافظی کنید
به گزارش روبرو نیوز، در شلوغی زندگی امروز، برای برخی از ما اینطور به نظر می‌رسد که همه اطرافیانمان همیشه در حال حرکت هستند و ما هیچ کاری نمی‌کنیم.
اگر شما هم همیشه احساس تنبلی و بی‌فایده بودن میکنید و فکر میکنید که از دیگران عقب هستید، به خواندن 7 عادتی که باید با آنها خداحافظی کنید ادامه دهید.
1) در روزمرگی گیر کرده‌اید
یکی از عادت‌های اصلی که می‌تواند منجر به احساس تنبلی و عدم بهره‌وری شود، گیرکردن در یک روال ثابت است.
تغییر ندادن روال زندگی آرامش‌بخش است، شکی در آن نیست. آنها به ما احساس کنترل و قابل پیش بینی بودن زندگی‌مان را می‌دهند. اما وقتی از یک روال روزانه پیروی می‌کنیم، می‌تواند منجر به کسالت و رکود شود.
علاوه بر این، این چرخه تکراری می‌تواند انرژی و انگیزه شما را تخلیه کند و منجر به احساس تنبلی شود. مثل این است که در حلقه‌ای گیر کرده باشید که در آن مدام در حال انجام حرکات بدون پیشرفت واقعی هستید.
متأسفانه، راحتی شما در کارهای روزمره اغلب به اشتباه به عنوان تنبلی یا عدم جاه‌طلبی تعبیر می‌شود. ممکن است مردم شما را غیرمولد ببینند، زیرا به دنبال تجربه یا چالش جدید نیستید.
رهایی از این روزمرگی می‌تواند کلید باز کردن بهره‌وری و انرژی شما باشد.
2) اهداف واقع‌بینانه تعیین نمی‌کنید
یکی دیگر از عادت‌هایی که باعث می‌شود شما احساس تنبلی و بی‌ثمری کنید، تعیین اهداف واقع‌بینانه است.
تعیین اهداف غیرواقعی می‌تواند باعث شود که احساس کنید همیشه کوتاهی میکنید و منجر به احساس تنبلی و عدم بهره‌وری می‌شود. در عوض، اهداف کوچک‌تر و دست‌یافتنی را هدف قرار دهید و به تدریج آنها را بزرگ کنید. به این ترتیب، با مشاهده پیشرفت خود، بیشتر احساس انگیزه و سازندگی میکنید.
3) مدام در حال انجام چند کار هستید
چند کار همزمان انجام دادن ممکن است راه خوبی برای انجام کارهای بیشتر در زمان کمتر به نظر برسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که در واقع می‌تواند بازدهی شما را کمتر کند.
وقتی چندین کار را همزمان انجام می‌دهید، توجه شما تقسیم می‌شود و نمی‌توانید تمرکز کامل خود را به یک کار اختصاص دهید. این می‌تواند منجر به اشتباهات و کیفیت پایین کار شود.
مطالعه‌ای که توسط دانشگاه استنفورد انجام شد نشان داد افرادی که اغلب چند کار را انجام می‌دهند، کمتر می‌توانند افکار خود را سازماندهی کنند و اطلاعات نامربوط را فیلتر کنند، که باعث می‌شود آنها در انجام وظایف نسبت به افرادی که چند کار انجام نمی‌دهند کندتر باشند.
در عوض سعی کنید روی یک کار در یک زمان تمرکز کنید، و ممکن است متوجه شوید که می‌توانید کارهای بیشتری انجام دهید و احساس بهره‌وری بیشتری داشته باشید.
4) از سلامت جسمانی خود غافل هستید
باور کنید یا نه، سلامت جسمانی شما نقش مهمی در سطح بهره‌وری شما دارد. وقتی بدن خود را نادیده می‌گیرید، از ظرفیت ذهن خود برای بهترین عملکرد نیز غافل می‌شوید.
فقدان ورزش منظم، رژیم غذایی نامناسب و خواب ناکافی همگی می‌توانند به احساس بیحالی و عدم بهره‌وری کمک کنند.
هنگامی که بدن خود را با مواد مغذی مناسب تغذیه نمی‌کنید یا به آن استراحت کافی نمی‌دهید، سطح انرژی کاهش می‌یابد و باعث می‌شود که وظایف ترسناک‌تر از آنچه هستند به نظر برسند. علاوه بر این، سبک زندگی بی‌تحرک نیز می‌تواند منجر به احساس تنبلی شود.
فعالیت بدنی باعث افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو می‌شود، که هر دو می‌توانند بهره‌وری را افزایش دهند.
اگر دائماً احساس تنبلی و بی‌ثمری میکنید، ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید.
مراقبت از جسم خود می‌تواند به افزایش بهره‌وری شما و کاهش احساس تنبلی کمک کند.
5) اهمال‌کاری میکنید
در اینجا یک حقیقت سخت وجود دارد: اهمال‌کاری راهی مستقیم برای احساس تنبلی و بی‌ثمری است.
همه ما تجربه آن را داریم، وظایف را به آخرین لحظه موکول کرده‌ایم، فکر می‌کنیم که بعداً انرژی برای انجام آن خواهیم داشت یا امیدواریم که به طور جادویی خود به خود انجام شود. اما در واقعیت، تمام کاری که ما انجام می‌دهیم این است که کار و استرس را برای خود آینده‌مان انباشته کنیم.
وقتی کار را به تعویق می‌اندازید، زمان گرانبهایی را که می‌توانست برای پیشرفت استفاده شود، تلف میکنید. این می‌تواند به چرخه‌ای از احساس گناه و استرس منجر شود و باعث می‌شود حتی بیشتر احساس بی‌ثمری کنید.
این کار ممکن است در ابتدا دلهره‌آور به نظر برسد، اما به یاد داشته باشید، هر چه بیشتر آن را به تعویق بیندازید، در ذهن شما بزرگ‌تر می‌شود. به جای اجتناب از آن، با آن مقابله کنید.
آن را به قسمت‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید و شروع به کار روی آن کنید. شروع کردن اغلب سخت‌ترین بخش است. هنگامی که بر آن مانع غلبه کردید، متوجه خواهید شد که آنقدر بد نیست که در ذهن خود ایجاد کرده‌اید.
و باور کنید، وقتی در نهایت آن کار را در لیست کارهایتان علامت بزنید، هیچ چیز بهتر از احساس موفقیت نیست.
6) در چرخه کمال‌گرایی گرفتار شده‌اید
همه ما می‌خواهیم بهترین کار را انجام دهیم. همه ما می‌خواهیم هر بار نتایج عالی ارائه دهیم. اما تلاش برای کمال گاهی اوقات می‌تواند ما را در چرخه‌ای گرفتار کند که باعث می‌شود احساس تنبلی و بی‌فایده بودن کنیم.
ممکن است ساعت‌ها صرف تغییر یک گزارش کنید، روی هر جزئیات کوچک وسواس داشته باشید، یا ممکن است شروع یک پروژه را به تعویق بیندازید، زیرا نگران این هستید که کامل نشود.
این کمال‌جویی مداوم می‌تواند شما را آنقدر درگیر کامل کردن همه چیز کند که در نهایت هیچ کاری انجام نمی‌دهید.
حقیقت این است که کمال یک افسانه است. ذهنی و دست‌نیافتنی است. چیزی که برای یک نفر عالی است ممکن است برای دیگری نباشد. به جای تلاش برای کمال، روی پیشرفت تمرکز کنید.
به یاد داشته باشید، انجام دادن یک کار بهتر از کامل کردن آن است. بهتر است یک کار را ناقص انجام دهید تا اینکه به هیچ وجه آن را کامل نکنید زیرا در تلاش بودید آن را کامل کنید.
7) وظایف خود را اولویت‌بندی نمی‌کنید
مهم‌ترین چیزی که باید در مورد احساس تنبلی و بی‌ثمری بدانید این است که اغلب از اولویت‌بندی نکردن وظایفتان ناشی می‌شود. وقتی کوهی از کارها برای انجام دادن دارید، به‌راحتی می‌توانید احساس غرق شدن کنید.
این می‌تواند باعث به تعویق انداختن کارها شود که به نوبه خود منجر به احساس تنبلی و عدم بهره‌وری می‌شود.
اما راز اینجاست: همه وظایف به یک اندازه مهم نیستند. برخی وظایف مهم‌تر از بقیه هستند، برخی فوری‌تر هستند، برخی به انرژی بیشتری نیاز دارند و برخی می‌توانند به زمان دیگری موکول یا حتی حذف شوند.
با شناسایی اینکه چه وظایفی مهم‌تر هستند شروع کنید و با اهداف خود هماهنگ شوید. این وظایف را در اولویت قرار دهید و زمانی که پرانرژی و متمرکز هستید با آنها مقابله کنید.
با اولویت‌بندی وظایف خود، قادر خواهید بود زمان و انرژی خود را به طور موثرتری مدیریت کنید، احساس سردرگمی را کاهش دهید و بهره‌وری خود را افزایش دهید.
سخن نهایی
به‌راحتی می‌توان به خود برچسب تنبل یا بی‌فایده زد. جامعه اغلب ما را تحت فشار قرار می‌دهد تا باور کنیم که باید همیشه در حال حرکت باشیم، همیشه به موفقیت برسیم و همیشه در حال تلاش باشیم. اما به یاد داشته باشید، اشکالی ندارد که همیشه مفید نباشید.
بنابراین اگر فردی هستید که اغلب احساس تنبلی و بی‌فایده بودن میکنید، خیلی به خودتان سخت نگیرید. شما دارای ترکیبی منحصر به فرد از توانایی‌ها و قابلیت‌ها هستید که با بهره‌وری شما تعریف نمی‌شود.
به یاد داشته باشید، تغییر با آگاهی شروع می‌شود. و این تغییرات کوچکی است که ما هر روز انجام می‌دهیم که در طول زمان منجر به تغییرات قابل توجهی می‌شود.
منبع: hack spirit