۱۲ راهکار موثر برای مبارزه با پیری | چطور خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهیم؟

به گزارش روبرونیوز،

پیری پوست یک فرآیند طبیعی است و زمانی فرا می رسد که متوجه می شوید پوست خود کمی شل شده است. تا به حال فکر کرده اید که چرا این اتفاق می افتد؟

با گذشت سالها، پوست شما به تدریج خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، وضعیتی که به عنوان الاستوز شناخته می شود. حفظ خاصیت ارتجاعی پوست برای حفظ جوانی و سلامت پوست بسیار مهم است. بدون آن ممکن است دچار افتادگی پوست، چین و چروک، خشکی و تیرگی شوید.

مناطقی از پوست که در معرض نور خورشید هستند به ویژه در معرض الاستوز هستند. در حالی که از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست بخشی طبیعی از پیری است، چندین راه موثر برای مبارزه با این اثرات و به تاخیر انداختن علائم پیری پوست وجود دارد.

12 راه برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست

در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما در افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و حفظ پوستی سالم و درخشان کمک کند:

1. مکمل های کلاژن

کلاژن یک پروتئین کلیدی است که ساختار، استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می یابد و منجر به چین و چروک و افتادگی می شود. با این حال، مصرف مکمل‌های کلاژن، معمولاً به شکل پودر یا کپسول، می‌تواند به جبران سطوح کلاژن در بدن کمک کند.

مصرف منظم مکمل های کلاژن می تواند خاصیت ارتجاعی، استحکام و آبرسانی پوست را بهبود بخشد و چین و چروک را کاهش دهد.

2. اسید هیالورونیک

اسید هیالورونیک به طور طبیعی در پوست یافت می شود و به حفظ رطوبت کمک می کند. این ماده به عنوان یک مرطوب کننده عمل می کند، آب را به پوست جذب می کند و آن را هیدراته نگه می دارد. با این حال، مقدار ناکافی آن می‌تواند منجر به خشکی، پیری و افتادگی پوست شود. 

برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست، می توان از محصولات موضعی اسید هیالورونیک استفاده کرد، زیرا می توانند هیدراتاسیون را افزایش دهند. سرم ها یا کرم های حاوی هیالورونیک اسید را به طور منظم امتحان کنید تا سطح رطوبت پوست را بهینه حفظ کنید.

3. آنتی‌اکسیدان‌ها

آسیب رادیکال های آزاد با طیف وسیعی از مشکلات سلامت مزمن، از جمله بیماری های قلبی عروقی و التهابی، آب مروارید، سرطان و مشکلات پوستی مرتبط است. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کنند، که می‌تواند پیری پوست را تسریع کرده و خاصیت ارتجاعی را کاهش دهد. 

آنتی اکسیدان های موضعی مانند ویتامین های C و E به همراه عصاره چای سبز می توانند این رادیکال های آزاد مضر را خنثی کرده و به روند ترمیم پوست کمک کنند. از محصولات مراقبت از پوست غنی از آنتی اکسیدان مانند کرم ها و سرم ها برای کاهش خطوط ریز و بهبود بافت کلی پوست استفاده کنید.

4. ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که نه تنها در سنتز کلاژن بلکه در افزایش سطح اسید هیالورونیک نیز نقش مهمی ایفا می کند. این به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند و از ترمیم سلول های آسیب دیده پوست پشتیبانی می کند. 

استفاده منظم از سرم ها یا کرم های ویتامین C می تواند پوست را روشن کند، لکه های تیره را کاهش دهد و خاصیت ارتجاعی را افزایش دهد.

• آرایشگر خود باشید | فوت و فن‌های رنگ کردن ابرو در خانه به روش حرفه‌ای‌ها

5. رتینول و رتینوئیدها

رتینول و رتینوئیدها مشتقاتی از ویتامین A هستند که به دلیل خواص ضد پیری خود شناخته شده هستند. استفاده از محصولات مراقبت از پوست موضعی رتینول همراه با ویتامین C می تواند باعث افزایش گردش سلولی، افزایش تولید کلاژن و بهبود بافت پوست شود. 

بنابراین، محصولات رتینول یا رتینوئید را به روتین مراقبت از پوست روزانه خود اضافه کنید تا چین و چروک ها را کاهش داده و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد.

6. ضد آفتاب

قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از دلایل اصلی پیری پوست و از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن است. اشعه ماوراء بنفش می تواند فیبرهای کلاژن و الاستین را در پوست تجزیه کند و منجر به پیری زودرس شود. 

بنیاد سرطان پوست پیشنهاد می‌کند که برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید و جلوگیری از علائم پیری، از کرم‌های ضد آفتاب با حداقل SPF 30 هر روز حتی در روزهای ابری استفاده کنید.

هر دو ساعت یکبار یا در صورت شنا یا عرق کردن، بیشتر از آن استفاده کنید. کرم ضد آفتاب به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک می کند و خاصیت ارتجاعی پوست را در طول زمان حفظ می کند.

7. فلاوانول های کاکائو

فلاوانول های کاکائو ترکیباتی هستند که در دانه های کاکائو یافت می شوند و خواص آنتی اکسیدانی قوی دارند. آنها با افزایش جریان خون و کاهش استرس اکسیداتیو به بهبود هیدراتاسیون و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کنند. 

مصرف شکلات تلخ یا مکمل های کاکائو غنی از فلاوانول ها می تواند از سلامت پوست حمایت کرده و از آسیب ناشی از عوامل محیطی محافظت کند. همه شکلات ها حاوی مقدار زیادی فلاوانول کاکائو نیستند، بنابراین همیشه برچسب آنها را بخوانید.

9. رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، مانند میوه ها و سبزیجات، می توانند به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک کنند. 

اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی، آجیل و دانه ها یافت می شوند، از هیدراتاسیون و انعطاف پذیری پوست حمایت می کنند. یک رژیم غذایی که شامل مقدار زیادی غذاهای کامل است و غذاهای فرآوری شده را به حداقل می رساند، می تواند به داشتن پوستی سالم تر، نرم تر و انعطاف پذیرتر کمک کند.

10. تمرینات صورت

تمرینات صورت که به نام یوگای صورت نیز شناخته می شود، می تواند به تقویت و تقویت عضلات زیر پوست کمک کند. آنها ممکن است گردش خون را بهبود بخشند و استحکام و کشش پوست اطراف صورت و گردن را افزایش دهند.

برای مشاهده نتیجه قابل توجه باید تمرینات صورت را به طور منظم انجام دهید.

11. درمان‌های پزشکی

چندین درمان پزشکی مانند لایه برداری شیمیایی، درمان با لیزر و پلاسمای غنی از پلاکت می توانند به طور قابل توجهی خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند.

لایه برداری شیمیایی به لایه برداری پوست و تحریک تولید کلاژن کمک می کند. تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) شامل تزریق غلظتی از پلاکت ها از خون خود به صورت است تا بهبودی و تشکیل کلاژن را بهبود بخشد. 

12. گیاهان

گیاهانی مانند آلوئه ورا، چای سبز و بابونه برای قرن ها به دلیل خواص تسکین دهنده و شفابخش پوست مورد استفاده قرار گرفته اند. 

آلوئه ورا حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است که خاصیت ارتجاعی و هیدراتاسیون پوست را افزایش می دهد. برای تقویت ترمیم پوست و تسکین سوزش آن را به صورت موضعی بمالید. 

گیاهان دیگر مانند چای سبز و بابونه نیز دارای مزایای آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که از سلامت پوست حمایت می کنند.

نکاتی برای جلوگیری از کاهش خاصیت ارتجاعی پوست

1. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید تجزیه کلاژن را تسریع می کند و باعث پیری زودرس پوست می شود. با پوشیدن لباس های آستین بلند، ماندن در سایه، استفاده از کرم ضد آفتاب و دوری از آفتاب در ساعات اوج مصرف از پوست خود محافظت کنید.

2. آنتی اکسیدان بخورید

رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به محافظت از پوست در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند بروکلی، کلم، اسفناج، هویج و سیب زمینی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از سلامت پوست حمایت کنید.

3. سیگار را ترک کنید

سیگار جریان خون را در پوست کاهش می‌دهد و مواد مغذی ضروری را کاهش می‌دهد، که منجر به پیری زودرس و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.

همچنین می تواند به فیبر الاستین و کلاژن آسیب برساند. بنابراین، برای کاهش آسیب و بهبود ظاهر پوست و سلامت کلی، همین حالا سیگار را ترک کنید.

4. خواب کافی داشته باشید

خواب با کیفیت نه تنها برای سلامتی بلکه برای پوست شما نیز ضروری است. به ترمیم و بازسازی پوست شما کمک می کند. سعی کنید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید تا پوست شما بازیابی شود و خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند.

5. استرس را مدیریت کنید

استرس مزمن می تواند با افزایش تولید کورتیزول، هورمونی که می تواند کلاژن را تجزیه کند، بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارد. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را برای حمایت از سلامت پوست تمرین کنید.